还有一个月就要高考了，考生们实足干与了冲刺“备战”状况，有的同学为了有更多的学习温习技艺，采选忘餐废寝的学习安排，这确凿是雅致的备考状况吗？

彰着，这种“打击”我方肉体的学习模式是不可取的，那若何安排技艺和作息智商够科学的进行高考冲刺呢？

今天咱们就来整理一下那些年，学长师姐的冲刺作息技艺表吧！

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1基本的技艺安排

冲刺阶段许多同学融会宵学习简略挤压吃饭的技艺，这齐口舌常不可取的作息，因为在冲刺阶段，温习任务和方法压力齐很重，这时同学们的肉体相对脆弱，如若还要压榨肉体，可能就会使肉体“歇工”了！

咱们为同学们准备了以下高考冲刺作息安排，巨匠不错模仿一下：

9族蹒

6：00-6：30 起床并洗漱；

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6：30-7：00 早餐并赶赴学校；

7：00-7：30 早自习（背英语简略语文）；

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7：30-11：30（具体左证学校上昼下学技艺） 左证学校安排进行学科温习简略试卷模拟；

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11：30-13：30（具体左证学校午休技艺） 午餐和午休；

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13：30-17：30（具体左证学校下昼下学技艺）左证学校安排进行学科温习简略试卷模拟；

17：30-19：00 （具体左证学校晚餐技艺）晚餐和散播；

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19：00-19：30 驰念英语简略语文，和早自习交叉；

19：30-21：30 作念专项试题，左证我方情况找敦朴进行领导；

21：30-22：00 回家并吃点养分类宵夜；

22：00-23：00 洗漱，温习一下需要驰念的学科（举例政事、历史、地舆、化学）；

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23：00-次日6：00 睡觉。

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2进餐技艺与安排

在高考冲刺阶段，肉体需要更多的养分，但不可一次吃得太多，这么会给肉体过重的背负，因此漠视同学们罗致少食多餐的方式。

然则一般的，高考前期冲刺阶段，同学们已经在学校上学的状况，已经需要恪守学校的安排，因此漠视同学们在早中晚三顿饭的基础上加多一份宵夜，放在晚自习下学回家之后，不错吃一些鸡蛋简略喝点牛奶，360酒店IP哪里有买在补充能量的同期也不会给肉体加多背负。

为了保证饮食结构和省俭技艺资本，漠视同学们让爸爸姆妈作念好，上学我方带饭，因为许多学校并不会特地为高三考生提供食堂，那就会出现养分不富足的情况，况且去食堂列队亦然需要技艺的。

3攥紧技艺休息

除了吸收养分以外，保证就寝和休息亦然至关伏击的。

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最初同学们要保证晚上不融会宵学习，在23点傍边就上床准备睡觉，并在午餐之后进行较短的午休，精真金不怕火15分钟到30分钟就不错，太长的午休会让同学们感到窘迫，影响下昼的温习。

如若同学们嗅觉睡的觉已经不够，不错采选在课间简略一套题作念完之后趴在桌子上小憩一下，哪怕睡不着闭会眼睛、放空一下大脑也不错松驰许多。

4稳健的锻真金不怕火

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干与高考冲刺的临了一个月，同学们基本上就完全失去了领路的技艺和契机，这亦然不可幸免的。

然则一味的伏案学习关于同学的腰腿来说会有很大的伤害，这亦然为什么许多同学在中高考冲刺阶段会出现腰间盘畸形和坐骨神经痛的原因。

为了幸免出现肉体问题影响温习经由和磨练，同学们已经要放手进行锻真金不怕火的。

那什么技艺进行锻真金不怕火呢？

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旦夕转折学同学们不错采选走路简略骑自行车，这是冲刺阶段最大的领路量了！

此外，同学们也不错垄断课间简略套题之间的舛错站起来作为作为简略散步散步。

如若有条目的话，同学们睡前不错让爸爸姆妈帮衬推拿一下腰腿简略头颈，这么不仅不错起到被迫领路的收尾，也不错莳植就寝质料。

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今天，咱们追思了高考冲刺阶段的技艺安排和作息议论，但愿不错匡助巨匠告成渡过高考冲刺的临了一个月哦！

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