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六合武功

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北-腿 腿无短长别·腿功有高下

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以武学翻开寰宇·智者不子民 武者无怯夫 

拗腰折腿功，亦被称为柔身功或柔骨功，是技击中一种挫折的软功内壮修王人步调，为技击习练者必修之软功夫。此功练就后，可使全身骨节变得柔嫩，身体眇小无邪，幸免行为生硬牵掣的短处，同期使筋骨愈加利落。

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入门者应从溜腿初始，正如俗话所说：“打拳不溜腿，一生轻松汉”。溜腿，即踢单飞腿，条目坐腿挺直，踢腿伸直，且踢得越高越好。

踢腿的具体练法包括“前踢腿”：身体直立，双手竖掌向外竭力于推展，掌握两脚轮替踢向我方的嘴唇，条目直立腿伸直，踢腿脚掌竭力于上勾，全腿保抓绷直景色，掌握轮替踢击。“后踢腿”则是身体直立，双手掌握撑开，两腿轮替向后踢，以脚跟能遭遇后脑勺为度，条目身体保抓直立不摇晃波折。“掌握侧踢腿”的练法是：两脚掌握斜向踢出，右脚能踢到左耳旁，左脚能踢到右耳旁。同期，提右膝能遭遇左肩，举左膝能触到右肩。侧前踢时，右脚能踢到左耳，左脚能踢到右耳。其中，“前翻腿”最为费劲，其练法是：身体正面朝南直立，弯腰上前，双手撑地，然后一脚后踢，使其落在身前。踢腿锻练时，两脚应轮流进行，朝夕各练一次，每次踢腿百余次。

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过程半年的锻练后，酒店ID哪里有买的可进一步锻练朝天凳。朝天凳的锻练步调是：一足直立，将另一足从前边举起，用手扳住，使腿面紧贴肋部，腿底朝天，直竖于耳旁，相通需要掌握轮流锻练。数月之后，再锻练一字腿，俗称摔叉，包括横、竖两种模式：横一字腿是将两腿按原标的掌握躺出，臀部坐于地上，两腿平贴大地，成一字形，上身保抓挺直；竖一字腿则是两腿一前一后躺出。（图1）

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腰功的锻练主如若前后掌握勤奋弯腰。其中，“前打躬”的练法是：身体正立，两脚分开一尺余宽，上前弯腰，使头能插入两腿之间朝后看，双手抱住两腿。“后诀别”则是向后弯腰，使头能插入两腿间正视前线。“掌握转轮”是正立后，上身向左或右波折，两手上举并能随身体波折而触地。腰功练就后，再锻练翻把，俗称拗元宝。其步调是：身体向后翻转，以两拳贴地，身体变成桥洞状。接着锻练掌握拗折，练就后身体将变得绝顶柔嫩，腰腿各部分都很是无邪。伏卧时不错蜷成一团，环成一圈，松驰屈伸。之后就不错进一步学习拳法和器械了。（图2）

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在锻练此功之前，不错用木桶盛满滚水，上头掩饰白布，待水温稍降后，习练者伏卧在桶上，让热气熏蒸腰部，这么不错加速锻练程度。

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您的解救· 我的坚抓

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